CUM PREVII APARIȚIA DURERILOR DE SPATE ATUNCI CÎND DORMI?
- Written by editor
- Published in Saltele
- Read 3231 times
- font size decrease font size increase font size
Poziția în care dormim este foarte importantă în menținerea sănătății spatelui dvs. Astfel se întîlnesc cîteva poziții ideale care permit sprijinirea tuturor zonelor coloanei vertebrale pe saltea, poziţii asemănătoare cu cea adoptată atunci când stai în picioare.
Dacă dormi pe spate păstrează genunchii liberi, încearcă să pui o pernă sub genunchi și vei simți cum calitatea somnului tău se va îmbunătăți considerabil. De-asemenea dăcă dormi pe spate alege o pernă mai subțire, o pernă prea groasă va face ca gâtul să se întindă exagerat în faţă, iar menţinerea acestei poziţii pe durata mai multor ore, va duce la apariţia durerilor în zona cervicală.
În cazul în care dormi mai mult pe o parte, perna, preferabil mai înaltă, trebuie să menţina gâtul pe aceeaşi axă cu cea a coloanei dorsale, astfel coloana îşi va menţine poziţia normală și nu vei avea dureri.
Nu se recomandă să dormi pe burtă, riști ca cu timpul să deforbezi coloana vertebrală și să apară durerile.
Important: Salteaua pe care dormi trebuie să fie fermă şi să nu aibă denivelări, nu trebuie să aibă forma unui hamac, dar trebuie să fie suficient de moale pentru a se adapta formei normale a coloanei vertebrale. O saltea foarte dură este la fel de nesănătoasă precum o saltea foarte moale, pe care spatele tău nu va avea parte de susţinere.
Învaţă să adopţi poziţii corecte în timpul somnului și la sigur nu vei cunoaște ce înseamnă dureri de spate.