9 OBICEIURI CE ÎȚI OFERĂ UN SOMN LINIȘTIT
- Written by editor
- Published in Saltele
- Read 1188 times
- font size decrease font size increase font size
Deseori se întâmplă ca după o zi grea, indiferent de cât de obosit ai fi, să nu poți adormi. Astfel, pentru a înlătura această problemă și a lupta împotriva insomniei, trebuie să urmezi și să respecți câteva obiceiuri simple. Iată care sunt acestea:
- Îmbunătățește-ți somnul cu ajutorul unor saltele de calitate și a unor așternuturi moi și primitoare
- Evită cofeina, tutunul și alcoolul deoarece toate aceastea afectează într-un mod negativ somnul
- Mănâncă și bea suficient, adică nici prea mult, nici prea puțin
- Optează pentru stabilirea unui orar de somn, adică încearcă să adormi la aceeași oră în fiecare seară
- Nu lumina dormitorul prea tare pentru a nu amăgi creierul și a-i crea dificultăți în momentul în care vine somnul
- Culcă-te atunci când ești obosit, în caz contrar dacă vei pierde ora de somn ar putea să adormi extrem de greu
- Nu adormi după-amiaza târziu
- Nu lăsa grijile și stresurile să pătrundă în locul tău de somn. Liniștește-te apoi pleacă liber la culcare
- Nu uita să faci sport sau cel pușin o plimbare în fiecare seară
Urmând acești pași, vei putea observa o îmbunătățire a somnului și micșorarea timpului de adormit
